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秒速pk10破解 _ 压力大睡不着 睡不好精神差怎么办

时间:2020-05-18 15:10:02 出处:江苏新闻网_江苏主流媒体_江苏门户网站

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压力大睡不着要为什么我办呢

1.睡前与手机断绝关系,关闭所有对外联系的法律措施。事情永远外理不完,也不到了睡觉的时间就该好好休息。必须保持好的精神情形,可不上能更好的外理事情。

2.睡前有喝水习惯的,把水换掉,喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑,能平复你的心神,让人快一点 入眠。

3.睡前阅读十分钟,平静下心情。机会秒速pk10破解 失眠就听点轻音乐。法学会分散注意力,可不上能获得好睡眠。

4.匮乏安全感的可不上能试试抱个抱枕机会毛绒玩具累似 ,不过要注意姿势,无须让抱枕押着胸口,秒速pk10破解 容易噩梦连连。

5.睡前温水泡脚,有有助于于有有助于于下肢血液循环,或洗热水澡。一阵一阵是脚冷睡不着的女生,泡脚机会放暖脚袋能让人睡得更好。

6.做点可不上能流汗的运动,刺激大脑产生本身放松愉悦的神经递质。运动不仅能有有助于于睡眠,还能帮助你缓解精神压力。

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