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时间:2020-02-12 13:02:23 出处:江苏新闻网_江苏主流媒体_江苏门户网站

1.两脚分开分分pk10回血 ,与肩同宽,过后两肩尽不可能 向上提,达到极限时在分分pk10回血 等待片刻,面前总是下落,这麼 反复10次;

2.面前举臂运动,两臂交叉并伸直装入 面前,过后用力举上,似用肩胛骨上推头的根部,保持姿势几秒,两臂猛地落下,这麼 反复5遍;

3.叉手前伸运动屈肘,分分pk10回血 十指交叉于分分pk10回血 胸前,两手迅猛前伸,太快了 向前低头夹在伸直的两小臂之间,这麼 反复10次;

4.叉手转肩运动,十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头也要跟着向后转,转动幅度要等于或大于90度,左右交替各做5次

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