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腾讯3分彩官方下载_ 下雨天在家练肌肉

时间:2019-09-28 11:09:59 出处:江苏新闻网_江苏主流媒体_江苏门户网站

最近很多很多很多很多有腾讯3分彩官方下载地区都被雨水包围,根据中央气象台消息,未来一段时间,华南、江南等地依旧会保持降雨天气,户外运动自然受限。别烦心,腾讯3分彩官方下载我虽然户外有氧运动不便进行,腾讯3分彩官方下载让让当我门 可有助够在室内练练肌肉,让运动“根本停不下来”!

健康的身体一定少不了肌肉,国内外早有研究表明,肌肉多不仅身形更健美,假如更长寿!我能 学原美国驻华大使骆家辉腾讯3分彩官方下载和房产大亨潘石屹那样,练练平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体失腾讯3分彩官方下载去地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,假如以从前 的静止情况表坚持下去。

动作虽简单,不过却是锻炼腹肌很好的最好的办法。不过根据我的经验,一般刚结速能坚持超过两分钟就很不错了。当然,练习这人 动作的着迷之处,就在于我能 通过几十秒、几分钟的痛苦找到所处感。

机会要练腿部肌肉,那就去楼梯间吧。在楼梯间,让让当我门 可有助够练习高抬腿运动,那样很多担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。机会你关节不错励志的话 ,还可有助够走楼梯,走楼梯可有助够拉动大腿肌肉,有助脂肪的燃烧。

你还可有助够在家练深蹲,有励志的话 叫“无深蹲,不翘臀”。将手倒入身旁,双腿弯曲下蹲至我本人可有助够承受的低度,假如返回直立动作,上下反复。机会你我虽然单纯深蹲不过瘾,我能 给深蹲或多或少花样,比如握着哑铃,练习负重深蹲,那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的然后 ,我能 感觉你是最强的。

下雨天,锻炼一样不寂寞,听着窗外淅淅沥沥的雨声,赶快动起来吧。

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